Làm thế nào để hạn chế rụng tóc hiệu quả?

Hỏi: Xin chào Bác Sĩ!.

Tôi là Lan Hương, ở Hà Nội. Năm nay tôi 35 tuổi. Trước đây, tóc tôi rất dày và đẹp. Nhưng khoảng vài năm trở lại đây, tôi thường hay bị rụng tóc, số lượng tóc rụng đặc biệt nhiều khi tôi gội đầu và hình như số lượng tóc mọc lại cũng ít hơn nên tôi cảm thấy tóc trở nên mỏng rõ rệt. Tôi sợ cứ tình trạng này thì một vài năm nữa mình hói đầu mất. Vậy xin Bác Sĩ cho tôi biết làm thế nào để hạn chế rụng tóc hiệu quả? Tôi xin cảm ơn Bác Sĩ!.

Trả lời:

Xin chào bạn!.

Chúng tôi rất hiểu những băn khoăn và lo lắng của bạn. Bước sang tuổi 35, khi cơ thể có sự thay đổi về hormon cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới chứng rụng tóc ở hầu hết mọi người.

Để hạn chế rụng tóc một cách hiệu quả bạn có thể áp dụng một số cách đơn giản dưới đây. Những cách này thường đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại có hiệu quả bất ngờ:

• Việc đầu tiên bạn nên làm là nên giữ da đầu tốt bằng cách gội đầu thường xuyên và đúng cách để da đầu luôn được sạch sẽ, thêm nữa bạn nên tránh để dầu gội còn sót lại trên da đầu. Việc gội đầu thì nên nhẹ nhàng không sử dụng móng tay để cào mạnh lên da đầu mà dùng đầu thịt ngón tay để massage nhẹ nhàng.
• Gội đầu xong, bạn nên lau khô bằng một chiếc khăn mềm và để tóc được khô một cách tự nhiên.
• Bạn nên nhớ không nên chải đầu khi tóc còn ướt, điều này khiến cho tóc của bạn rụng nhiều hơn đấy.
• Việc chải đầu thường xuyên và đúng cách giúp làm sạch tóc lại kích thích da đầu một cách hiệu quả, thêm nữa nó còn có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn, tăng nuôi dưỡng cho tóc làm tóc mọc nhanh hơn.Trong khi gội đầu nên massage da đầu để kích thích mao mạch và mao nang thúc đẩy tóc nhanh mọc.
• Nhuộm tóc, uốn tóc, duỗi tóc quá nhiều lần vì dễ làm cho tóc dòn, dễ gãy và làm tăng gánh nặng cho tóc. Trong hầu hết các loại thuốc uốn tóc có tính kiềm rất mạnh do đó dễ làm đóng vón chất protein, làm tóc mất đi sự óng mượt, hơn nữa trong khi uốn tóc ở nhiệt độ cao quá làm tế bào tầng dễ bị phá hủy khiến tóc dễ rụng và bị cháy, chuyển từ đen thành vàng, từ dày sang thưa, dòn, dễ gãy. Vì thế, bạn không nên nhuộm tóc, uốn tóc, duỗi tóc quá nhiều lần trong năm nhé.
• Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, hợp lý có liên quan mật thiết tới sự phát triển của tóc. Vì thế, để hạn chế việc rụng tóc hiệu quả thì bạn cần quan tâm đặc biệt tới chế độ ăn uống. Bạn cần uống đủ nước, đảm bảo đủ dinh dưỡng các loại vitamin và nguyên tố vi lượng do nước chiếm 15 – 20% trọng lượng của tóc, làm cho tóc mềm, mịn, đồng thời phải bổ sung canxi, vitamin, đặc biệt là sinh tố nhóm B, B5, H, lipid rất cần cho da và tóc.
• Sống yêu đời, tránh stress, loại bỏ phiền muộn, có tâm lý thoải mái, dinh dưỡng cân bằng, ngủ đủ giấc, tạo thói quen và tinh thần tốt cũng góp phần làm cho mái tóc khỏe, đẹp hơn.

Chúc bạn sớm có lại mái tóc óng mượt!.